翻译 | 接受你自己是自闭谱系人士的常见过程

编者引言：在发现了自己的神经多样性身份，并决定不再伪装和掩饰为“正常人”后，你可能会发现生活反而变得更困难了，你也可能会陷入对自己身份的深深怀疑之中。你会经历反复的挣扎和摇摆，怀疑自己这样摘下面具是不是正确的方向。作者的文章描述了这个过程中的一些常见阶段，帮助你来自我识别定位，也许会减少你的不安和困惑。

接受自己是自闭谱系人士的常见过程接受残障身份可能需要数年时间。以下是这一旅程通常的样子。
作者：Devon Price

我最近在我的 Tumblr 提问箱里收到了一个自闭人士的问题，ta发现不再掩饰（自闭谱系特质）的过程非常不愉快：

『匿名提问：

揭开这层伪装会变得更容易吗？

在发现自己患有自闭症之前，我非常自信。回想起来，我可能太自信了。

我理所当然地认为人们喜欢我，并且几乎以为我去的大多数地方都会被接纳，而且毫不犹豫。后来我才意识到，我实际上在社交技能方面存在一些严重的缺陷，我一直回想起过去的社交互动，以及一些因为我无法理解的原因而破裂的感情。意识到自己误解了多少信息，我感到很羞愧。

有时候，我以为人们喜欢我，其实他们只是在容忍我；有时候，我以为我受到了赞赏，但实际上我被取笑了，诸如此类。现在我意识到了自己意识中的这些缺陷，我不断地思考它们，并且一直在怀疑自己。 我觉得这让我的社交能力更差了，实际上我变得更加尴尬了。有什么办法可以摆脱这种情况吗？我有时真希望自己能倒回去，重新认识一下自己。』

多年来，数以百计的自闭人士联系过我，分享说当ta们开始为自己探索自闭身份时，常常被一阵阵的自我怀疑和悲伤所淹没。

ta们在工作、学校、处理人际关系、调节情绪以及照顾身体方面遇到的困难，突然之间都有了解释——但这个解释并没有提供简单的解决方案，只预示着未来更多的痛苦。

ta们“患”有一种不会好转的残障。ta们的技能似乎在倒退，自己与“正常”社会之间的鸿沟似乎比以往任何时候都更大。因此，ta们内心的一部分渴望逃避真相，回到无知的状态，那时ta们的问题无法名状，假装神经典型人士过上充实的生活似乎仍然可能。

我们大多数人开始不再掩饰自闭特质的过程时，都希望能获得更大的自我接纳，但没有意识到我们将不得不接纳一个多么混乱、不确定、虚弱、受创、充满怨恨的自己。我们暗地里希望，不再掩饰后的我们会像我们一直假装的那样能干和自在——但同时也会更快乐、更真实。

因此，不再掩饰的巨大挑战在于，放下所有关于我们必须成为何种类型的人的先入为主的观念，这样我们才能简单地活在当下，感受我们所感受的一切，需要我们所需要的一切。

一个人可能需要很多年才能达到这一点。我还注意到，自闭人士在不再掩饰的过程中会经历一些共同的阶段——例如质疑、自我厌恶、愤怒、退缩、探索、解脱和强迫性的自我意识等等。

当然，并非每个人都会经历所有这些阶段，ta们也不一定按特定的顺序出现。与其将ta们视为线性发展的阶段，不如将ta们看作是当一个人难以调和其残障与ta对自己应有形象的信念时出现的常见心理防御机制。

当一个人似乎“卡在”某个特定阶段时，重要的内在工作正在发生。有些阶段是对社会反残障污名的必要修正——例如，一个人认为其自闭特质使ta们天生优于非自闭人士（allistics）的阶段。其他阶段则是对这些修正的修正，是一个正题和反题，逐渐在残障人士的生活中融合成一个合题。

这些阶段不会永远持续下去，每次经历它们，我们都会学到一些重要的东西。就像月相一样，这些阶段可能会以近乎周期性的方式在我们的生活中重现，每次都让我们更接近接受真实的自我。在阅读这个阶段列表时请记住，达到最终的“康复”状态并非目标。毕竟，当我们不再掩饰时，我们并非试图摆脱我们的残障——我们只是希望更好地理解和接纳我们内心的一切。

因此，为了帮助你为不再掩饰的旅程做好准备，以下是一些常见的“不再掩饰”阶段：

质疑

一个正在掩饰的自闭人士花费数月甚至数年时间质疑自己是否真的残障，或者是否有“权利”公开认同这一点，这是非常普遍的。即使一个人已经对这种神经类型进行了深入研究，寻求了亲友和治疗师的外部意见，并深度融入了神经多样性社群，ta仍可能经常感到不确定。

之所以会这样，部分原因在于我们所处的社会环境：社会倾向于反复审查残障人士的声明，试图找出欺诈的证据；同时，文化上又常常指责残障人士爱幻想、善于操纵他人来博取关注。

女孩们在 TikTok 上自我诊断并非残障歧视发生的原因

对 Freddie deBoer 的“当然有人假装残障”的回应

https://drdevonprice.substack.com/p/girls-self-diagnosing-on-tiktok-arent

困在质疑阶段的残障人士非常多；r/AutismTranslated subreddit 几乎全是那些迫切希望自己身份得到验证的人们焦虑不安的帖子。Tiktok 和 Instagram 上也充斥着探索自闭身份的人们发布的视频。自从我第一次开始撰写关于这种特质的文章以来，我收到了数百封类似的邮件：

“我已经完成了网上能找到的所有关于这种特质的自我评估。我阅读了所有关于这种特质的资料，并询问了我的治疗师，ta们也认为我具有这种特质。我的配偶说我符合ta们读到的每一个关于这种特质的描述。我所有的朋友都是自闭人士，我和ta们有很多共同点。但我仍然不知道。我可能只是在欺骗自己。

这里有五千字的童年记忆和日常生活经历，都指向我是自闭人士——但我不知道！我可能只是疯了！我的身份有效吗？你怎么看？”

质疑阶段之所以特别难熬，一个主要原因在于：一旦你公开承认自己有精神层面的残障，你自身以及他人可能都会开始怀疑你的判断力与理解力。这让你陷入一种两难：如果周围的人无法察觉你的痛苦，ta们可能会说你是在无病呻吟，甚至认为你疯了。而如果ta们确实看到了你的挣扎，ta们又可能反过来指责你，说你因为‘太疯了’所以根本无法正确认识自己的问题。

正因为处在这种困境中，许多人会反复审视和确认自己的残障状况，这其实是一种重要的自我保护——ta们渴望得到一份确切的答案。ta们不希望被贴上“不可靠”、“装可怜”或“有妄想症”的标签，简单来说，就是不想被当成“疯子”。然而，如果一个人在社会中感到如此格格不入，以至于不得不持续地为这些问题而痛苦纠结，那么从某种意义上说，ta的处境已经使其符合了“疯人”（这里指可以被神经多样性或“疯癫骄傲（Mad Pride）”等概念所涵盖）的范畴了。无论ta本人是否愿意接受这些标签所提供的庇护，ta的处境都已然使其归属于这个群体之中。

度过这个阶段的唯一方法是接纳——包括接纳自我怀疑本身。生活是艰难的。心灵是一个不断变化的谜。精神残障是由他人无法看到的主观体验定义的。而今天，精神病学对正常思想和行为的界限定义得如此狭窄，以至于几乎没有人能一直完全健康——所以，既可以抓住一个能让自己的痛苦变得清晰的标签，有时又想推开这个标签，这都是可以的。

沉迷（关于自闭身份）

质疑中的自闭人士试图解决其不确定性的一种方式是，尽可能多地获取关于这种特质的每一条信息和评论。在我们不再掩饰的早期，这种特质常常成为我们的特殊兴趣之一——让我们在每一本书的字里行间，在每一个陌生人困惑的脸上，都看到这种特质的影子。

当一个人沉迷于自闭身份时，ta可能会将自己的残障作为对自己或他人曾经表现出的每一个行为的解释。用“兔子绕树跑”的方式系鞋带是这种特质的表现。喜欢小勺子是这种特质的表现。我刚才对你外表的粗鲁评论是这种特质的表现，所以你不能因此批评我，因为这是我无法改变的核心部分。沉迷于自闭身份的人生活中的每一个人都可能被贴上残障标签：ta有注意力缺陷多动障碍（ADHD），另一位有病理性要求回避症（PDAer），你父亲未被诊断的这种特质是ta站在房间中央看电视的原因。

鉴于大多数人对这种残障知之甚少，以及特殊兴趣本身带来的愉悦感，沉迷于这种特质的本能是合乎情理的。在沉迷阶段，自闭人士得以陶醉于ta们长期压抑的自身某些方面，并接触到ta们以前无法接触到的整个残障研究文献。但这可能会让一个人对人类自主性产生简单化的看法：在一段时间内，似乎一个人的神经类型决定了ta的一切。

新出柜的酷儿人士也可能类似地沉迷于（并且令人讨厌地谈论）ta们自己的酷儿身份——但需要指出的是，令人讨厌并非犯罪。当我们不再掩饰曾经隐藏我们残障的状态时，我们将注意力转向了我们身份中一个长期被忽视的方面。通过我们的关注，我们滋养了自身的这一面，并使其得以疗愈。

令人讨厌的酷儿人士并非我们受压迫的原因

向那些深柜、质疑中、新出柜和令人感到尴尬的人们致歉。

https://drdevonprice.substack.com/p/annoying-queer-people-are-not-the

但是，随着我们继续生活，并遇到各种各样都有其自身缺点和个性特征的其他自闭人士，我们最终被迫面对所有人的复杂性。我们不再无时无刻地思考这种特质，这可能是一种解脱。

沉迷（关于自我）

不再掩饰需要对自我高度的好奇心。除非向内看，否则一个人甚至无法注意到自己真实感受与向他人展示的形象之间存在脱节。不幸的是，这样做意味着不断问自己，我们的行为是否反映了真实的自我，以及我们的“真实自我”到底是什么——过多地思考这些问题会使思维无限循环。

当我刚开始不再掩饰时，我无法停止评估自己身体的姿态。我知道，用神经典型的标准来看，我的姿势“不好”，但这是因为与我特质相关的肌肉发育不良，还是因为我总是试图让自己不引人注目、显得渺小？如果我挺直身体，占据更多空间，这会是“不再掩饰”吗——或者这会是我更糟糕的掩饰，模仿神经典型的自信？

如果我不再做出任何礼貌的面部表情，这算是“不再掩饰”吗？或者，我现在呈现给人们的完全没有表情的脸，是另一种掩饰，一个为了保护我免受分享情绪的脆弱感而构建的掩饰？我开始评估自己每一个行为的诚实性，并如此彻底地质疑每一个冲动，以至于一切都感觉不对劲和错误。

我可能对自己想得有点太多了。

在不再掩饰的过程中，对自我的深刻思考既是必要的，也是不可避免的。与此同时，无休止地向内看而不采取任何行动，并不能把我们带到任何地方，因为归根结底，所有的自我都是社会性的和经验性的。如果我们要以一种对我们有益的方式生活，我们就必须把我们许多真实的自我带到现实世界中——这意味着找到可以表达和欣赏ta们的地方。

根据我的经验，大多数不再掩饰的自闭人士发现向内看既可怕又有点奢侈。与你内心的孩子玩耍可能很美好，但回顾你的过去并看到你以前从未注意到的创伤，可能会令人痛苦。最终，我们大多数人会因为自我沉迷而感到受限，从而开始渴望外部的消遣和爱好。但我们常常在这一过程中经历极其黑暗的反思期。

无力感

“早期最困难的是，放下那个我曾确信自己某天会成为的‘正常’人的悲伤，”奥古斯丁说。“一方面，认识到我无法达到那些标准并非个人失败，这带来了难以言喻的疗愈；但另一方面，我曾如此确信，我离我想象中的‘真实的我’只差一个生活小窍门、一个自我提升计划或一本自助书籍的距离。”

许多不再掩饰的自闭人士最初会因为ta们的残障被命名而感到宽慰——终于对所有ta们做不到的事情有了解释！——但这可能会转变为一种无力感，因为ta们逐渐意识到自己将永远无法完成某些任务。

例如，如果你因为感官问题而无法去超市购物，你可能会停止强迫自己忍受去商店的痛苦，这太棒了！但你仍然需要处理每天吃饭的问题，并且可能担心没有室友或伴侣愿意与你同住，因为你没有尽到“应尽的”家务份额。

不再掩饰的自闭人士在社交领域可能会感到尤其无力。在我们发现自己残障之前，我们许多人认为是不其他人不知道如何沟通——但一旦我们意识到自己是自闭人士，我们可能会将每一个尴尬的时刻和错过的暗示都视为我们社交缺陷的证明。我们可能会变得非常害怕伤害别人的感情或误解情况，以至于根本不敢冒任何社交风险。

“我曾经是那么自信的一个人，”Tumblr 用户 Margaers Tyrell 分享道。“我不知道该如何找回这一切。”

处于无力阶段的自闭人士可能会避免尝试新事物，并从义务和人群中退缩。这通常与自闭倦怠同时发生，在此期间，一个人的技能和精力会显著下降。但像往常一样，这个不愉快的阶段背后潜藏着一个自我保护的理由：如果你从一张白纸开始，更容易恢复精力和重新调整你的优先事项。

最终，陷入无力状态的自闭人士并不像ta们感觉的那样无能。自闭人士并非缺乏所有社交技能；ta们的不顺从和社交越轨行为实际上是社交影响和倡导的有力工具。此外，对双重同理心问题的研究一致表明，我们与自闭同伴沟通非常有效，我们面临的社交挑战主要与非自闭人士拒绝尝试理解我们有关。

随着时间的推移和反复的经历，我们可以重建对自己的信任。但与此同时，一个残障人士偶尔感到……嗯，残障！这是非常普遍和合理的。当你一生都不得不假装自己掌控一切、坚强有力时，短暂地变得软弱会带来一种疗愈的特质。

“我觉得我现在才刚刚开始走出对一个失落幻想的悲伤，进入一个更广阔的探索实际可能性的空间，”奥古斯丁说。“它带来一种难以言喻的轻松和自由。”

自闭身份至上主义

尽管许多不再掩饰的自闭人士会经历自尊心的大幅下降，但同样常见的是，我们会对自己的神经类型感到极大的自豪，甚至到了过度的程度。在不再掩饰的自闭身份至上主义阶段，自闭人士可能会觉得ta们的残障实际上使ta们在道德、逻辑、情感协调、智力或同情心方面比其他人更优越。

“自闭人士确实有同理心！事实上，我们比任何人都更有同理心！”你可能会听到一个自闭身份至上主义者自豪地宣称，以此反驳我们是“反社会”怪物的刻板印象。但是，认为我们中的一些人实际上经历着超强同理心的论点，虽然是真的，却丝毫没有挑战将一个人的情感敏感性等同于其人性的能力歧视。

现实情况是，一些自闭人士有强烈的同理心，而我们中的另一些人则完全没有，但我们都是值得关爱和支持的人。我以前曾论证过同理心被高估了——一个人的感受远不如ta们采取的行动重要，而且任何人都可以选择富有同情心地行事，无论ta们的大脑在模拟他人情绪方面有多么糟糕。

自闭身份至上主义者可能还会声称，我们这种神经类型的人不会表现出种族主义或其他偏见，或者在道德上优于非自闭人士，因为我们表现出一种强烈的、内在一致的正义感。要反驳前一个说法，你只需要和任何黑人自闭人士交谈，ta们会很乐意告诉你，我们的自闭社群中存在大量的种族主义。而要揭穿后一个说法，只需记住，拥有强烈的正义感并不能使一个人对什么是正义的判断正确。

一些自闭身份至上主义者会声称这种特质不是一种残障，事实上它是一种“超能力”——我自己在我早期撰写关于这种神经类型的文章时也经历过这个阶段。当我们如此简化自闭经历时，我们是希望克服那些施加在我们身上的巨大的羞耻和仇恨。

几十年来，主流的相关慈善机构和精神病学专业人士都希望看到我们这类人被根除。我们自身的残障状态可能感觉如此具有威胁性，以至于我们多年来甚至无法将其视为一种可能性。因此，可以理解的是，当我们可能感到有压力，需要通过将其描绘成对世界有益的事情来证明我们残障的合理性。我们是有用的，你没看到吗！我们有如此高的情商和如此强的问题解决能力！我们擅长技术，也擅长艺术！为什么没有人能接受我们？？

如此多的自闭人士经历自闭身份至上主义阶段的另一个原因是，这样做有助于ta们结交更多的自闭朋友。远离非自闭人士（ta们很少接纳我们）并与理论上会理解你经历的其他人在一起，可能会感觉是一种保护。但是，当一个自闭人士经历了ta们的羞耻和骄傲，并更充分地融入残障社群时，ta们通常会不言自明地认识到，我们并不比任何人更好或更差。我们只是普通人。

怨恨

类似的情感和自我倡导需求可以通过不再掩饰的怨恨阶段得到满足，在此阶段，自闭人士可能会对那些在ta们一生中未能接纳或迁就ta们的人产生仇恨。

“我非常愤怒，因为我不得不掩饰才能生存，”30多岁的不再掩饰的自闭女性琼德拉说。“在成长过程中，我从未了解过真正的自己，很多年都被剥夺了。有时感觉为时已晚，无法挽回任何东西了。”

当一个不再掩饰的自闭人士是ta们家庭中第一个发现自己具有这种特质的人时，ta们可能会回顾过去，怨恨亲戚强迫ta们吃不喜欢的食物，忍受让他们晕车的漫长车程，或者接受ta们不想要的拥抱。ta们可能会对那些让ta们练习连ta们发育不良的手都无法写好的草书字母的老师感到愤怒——以及对ta们的医生和治疗师，因为ta们从未真正好奇过ta们内心发生了什么。

一个充满怨恨的自闭人士可能会被旧日虐待和轻视的记忆淹没，并被愤怒吞噬，使ta们在他人看来具有攻击性。当ta们逐渐意识到能力歧视是一种融入法律、社会政策和支配ta们世界的经济结构中的系统性力量时，ta们可能会对人类的状况感到绝望。

怨恨阶段有几个目的。首先，它让自闭人士将ta们的问题视为源于ta们外部：ta们并非“过于敏感”，而是灯光太亮了。ta们并非比其他人更不擅长沟通；ta们只是困在一个人们常常拐弯抹角的文化中。

源于怨恨的愤怒可以帮助训练一个自闭人士在ta们以前从未这样做过的时候为自己挺身而出。尽管我们偶尔可能会以超出情况需要的强度表达我们的怨恨情绪，但一点有原则的愤怒可以极大地重新调整那些长期以来对我们不平衡和不公平的关系。

“我因为同事在ta的工位上把音乐放得太大声而对ta大发雷霆，我还很用力地捶了墙，”琼德拉承认道。“我为此感到尴尬。但我的同事只是说，‘哎呀，你为什么不告诉我这打扰到你了呢？’从那以后，ta开始留意我的敏感性了。”

倾听怨恨

以及愤怒、恐惧和你被告知要掩饰的所有其他负面情绪。

https://drdevonprice.substack.com/p/listen-to-resentment

悲伤

悲伤是接受残障身份的一个关键阶段——当我们悲伤时，我们正在告别一个旧的、作为健全人的自我形象。这种接纳通常是分阶段到来的，因为残障经历的新元素开始逐渐深入人心。

“公共交通对我来说一直很累人，”自闭大学生米切尔说。“但在真正意识到不再掩饰这个概念后，我几乎再也无法乘坐它了。是因为我的精神状态变差了吗？……还是对我来说一直都是这样，只是我没有意识到，就像鱼不会意识到水是湿的一样？”

米切尔已经接受了ta永远不会开车的事实，因为交通灯和广告牌的过度刺激对他来说压力太大了。ta围绕着自己对健全公共交通系统的需求安排了生活——但现在连那种迁就也让ta失望了，ta的世界急剧缩小。ta以为自己已经习惯了做出牺牲，但残障却不断夺走更多。

除了哀悼我们所缺乏的能力之外，自闭人士可能还需要时间来哀悼那些似乎不再触手可及的未来可能性。螺旋实验室（The Spiral Lab）的 M. Rose 非常优美地描述了作为一个残障人士，机会随着年龄增长而减少的过程：

“变老最困难的部分之一是意识到你生命中的机会越来越少，”ta写道。“……我正在逐渐接受，我永远不会住在能看到海景的房子里，我永远不会成为有影响力的 YouTuber，我永远不会去艺术学校成为一名画家。”

然而，M. 承认ta的世界变窄也有好处：它让ta更清楚地认识到什么对ta最重要，以及ta可以追求什么。“约束，就像任何好的界限一样，给了我们一个更易于管理的选择范围，”ta写道。

摆脱决策疲劳

错失如此多机会的积极一面

https://thespirallab.substack.com/p/letting-go-of-decision-fatigue

悲伤是一种既温柔又无情的情感。它将我们推向真相，并将我们困在那里，直到我们最终在其怀抱中放松下来。悲伤提醒我们，即使我们发生了根本性的改变，即使我们曾经认为需要的一切都被夺走了，生命依然在延续。

对我来说，不再掩饰让我清楚地认识到，我永远不会拥有一个传统的家庭。对于像我这样的人来说，根本没有足够的社会支持让我成为一个好父母。我会因为孩子完全无害（但令人烦躁）的行为而对ta们生气，在我埋头写作项目时忽略ta们，不尊重ta们做出的我不同意的选择，并常常后悔把ta们带到这个世界上。因此，我为我在另一种生活中可能经历的延续性，以及拥有孩子本可以带给我母亲的快乐而悲伤。

我足够了解自己，接受我永远不会快乐，永远不会轻易被爱，并且余生都将与压力和愤怒作斗争。这种自知之明是宝贵的，但却是来之不易的。在这一点上，我甚至不觉得我应该得到幸福——我已经为那个简单化的幻想而悲伤，并接受了一个更艰难但最终非常值得过的生活。

探索

并非所有不再掩饰的阶段都是绝对不愉快的。最快乐的阶段之一是探索阶段，此时自闭人士开始玩弄自己不太熟悉的方面，并允许自己尝试自我刺激玩具、感官装备、特殊兴趣以及能给ta们带来简单愉悦感的爱好或媒体。

这个阶段可能感觉像是在重新养育被忽视的内在小孩，或者弥补失去的时间——或者也可能感觉像是在扮演别人。探索中的自闭人士通常会购买很多新的自我刺激玩具、降噪耳机、睡眠眼罩、日程规划本和其他工具，但并非所有这些东西都（甚至大部分都不）会在ta们的生活中保留下来。

一些自闭人士报告说，当ta们在这个阶段尝试自我刺激时，会有一种冒名顶替综合症的感觉，因为ta们试图重新唤醒自己内心深处被深深埋藏和羞辱的冲动。

“每当我尝试自我刺激时，我都感觉像是在假装[自己是自闭人士]，”一位亲爱的朋友曾经告诉我。“我仍在努力弄清楚什么感觉良好。但我对此非常敏感。”ta们（可以理解地！）对批评或任何暗示ta们可能在假装残障或以“错误”方式进行自我刺激的说法非常敏感。

在探索阶段，自闭人士通常会尝试各种理解自己和与他人互动的新方式，这会产生大量有用的数据。在此过程中，ta们可能对自己的身份或愿望感到不确定，这可能会导致亲友的困惑或沮丧。

我记得在我不再掩饰的早期，我曾要求当时的男朋友在我们吵架时不要看我。我以为没有眼神接触的压力会让我更放松。我的男朋友尽职地听从了这个要求，但我随后意识到，让ta在冲突中转过脸去只会让我更难过。

不知道自己需要什么令人沮丧，但我从这次经历中学到，我实际上确实重视与信任的人进行眼神接触——只有在与陌生人进行更肤浅的互动时，我才不想看着对方的眼睛。多亏了探索阶段的创造性和混乱，我还了解到我喜欢指压环但讨厌压力球，我喜欢遵守工作常规但厌恶我的假期和周末被精细管理，甚至我喜欢时不时地掩饰以取悦别人。

探索期的自闭人士通常会购买很多玩具和工具，结果这些东西却在ta们的架子上积灰；阅读很多自助书籍；尝试一些ta们某天可能会放弃的灵修练习；改变ta们的穿着方式；甚至以酷儿、跨性别者或多元身份出柜。ta们对自己做出的每一个启示是否永远真实并不重要。重要的是探索所带来的自由流动的机会感。在经历了一生的掩饰和自我否定之后，自闭人士终于获得了奔放的自由——甚至自由到可以犯错。

自我倡导

果断、坚定的沟通根本不是大多数残障人士在生命早期被允许培养的技能。因此，当我们最初不再掩饰时，我们可能只能使用间接的方法来维护自己——疏远他人，决定我们不在乎ta们，爆发愤怒，或者惩罚自己。

但是，当我们开始接受我们的残障并经历诸如怨恨和悲伤之类的阶段时，我们通常会获得新的决心——我们最初用来将他人拒之门外的生硬工具会变得更加锋利和灵巧。我们可能不再爆发，而是自信地说话；我们可能不再回避艰难的对话，而是足够了解自己，从而在一封信中写下自己的感受。

进入自我倡导阶段的自闭人士对自己和自己对事物的反应有了更清晰的理解，并且不再对自己的情绪感到惊讶。ta们可以预测熟悉的人会如何对待ta们，并及早发现ta们关系中的问题，而不是退缩并任其爆发。ta们可能仍然很容易被触发或感到不安，但ta们认识到这些情绪是信使，而不是个人缺陷。

一个自我倡导的自闭人士将能够向他人提出要求，并在自己的生活中追求积极的改变。ta们也将能够认识到自己不能做什么，并设定界限。ta们不会一直压抑自己的感受，而是经常选择表达自己，坚持自己的真相，同时相信其他人也能为自己挺身而出。

最近，我的一个好朋友决定与一位前施虐者断绝联系，ta请我和ta一起开车去施虐者家里取回ta的一些财物。我无法做到这一点，因为施虐者的房子在几个州之外，而且连续几天在车里待上八个多小时会让我生病。不过，我提出资助我朋友的旅程，并和ta谈谈这次旅程，帮助ta处理事情。

在整个经历中，我和我的朋友都能够诚实地表达我们的需求，而不是因为需要太多或付出太少而陷入羞愧。我们协商的解决方案既尊重了我的残障，也尊重了我朋友的创伤史。这听起来可能是一件小事，但在过去，这种困境会让我哭泣并捶打自己的头，无法表达我为什么感到压力。我为自己能够诚实而感到自豪——也同样为我的朋友能够表达ta的需求而感到自豪。

感激

不再掩饰的过程有太多时候是痛苦地自我关注和不满意的。但随后，感激阶段可能会到来，鼓励我们向外看，并找到值得感激的联系。

在感激阶段，自闭人士可能会加入大量的残障人士团体和俱乐部，或者追求那些往往能吸引许多神经多样性人士的爱好。ta们可能会因为找到与自己相似的人而感到欣喜若狂，并陷入社交狂热，举办派对，进行大量约会，结交许多新朋友，并向他人倾注情感。处于这个阶段的人们通常会过度投入社交活动，并最终感到疲惫不堪，但ta们往往认为这是值得的。

经历感激阶段的自闭人士常常会惊叹于残障人士为彼此所做的一切。我们建立的关怀网络和艺术创作，我们社群赖以建立的政治行动主义历史，以及即使在丑陋或有自杀念头的时刻，我们为彼此保留空间的方式——这些都可能在感激的人心中激起一种归属感或敬畏之情。

伴随着感激，可能还会产生感恩之情，以及对那些并非总是完美支持我们的亲友的宽恕。一种“回馈”残障社群的召唤可能会促使我们更多地参与志愿服务，或照顾他人，包括我们不喜欢的人。

在这个阶段，变得明显更有耐心也是很常见的——我们可能会停止对“自闭儿童战士妈妈”发怒，而是尝试理解ta们的观点，或者容忍使用“错误”术语的盟友，例如“严重自闭特征”或“高功能”。当我们到达这个阶段时，我们可能已经意识到残障社群是极其多样化的，拥有比任何简单概括都更多的生活方式和观点。由此可能会产生一种轻松的谦卑感。

对于不习惯有归属感的自闭人士来说，感激阶段可能会让人陶醉，或者感觉很神圣。但随着时间的推移，所有温暖、愉悦的感觉都会变得更加复杂，因为只要大群体的人聚集在一起，冲突就不可避免地会产生。感激是一个理想主义但又具有恢复性的阶段——当我们走出自我和自己的议程，真正让自己看到他人最好的一面时，我们就可以回到这个阶段。这不是唯一的真相，但这是人们真实面貌的一个真相。

整合

当一个人不完全接受自己是残障人士时，ta的自我感觉是分裂的：ta向他人呈现一系列虚假的自我以避免被发现，并编造一些不完全合理的生活叙事，因为ta是谁的一个如此重要的组成部分缺失了。

大多数人发现这种程度的虚假和分裂令人非常不安，一旦ta们的残障变得无法忽视，ta们就会进入整合阶段：将自己内在的所有部分视为一个复杂整体中相互关联的部分。

我在我的书《不再掩饰自闭特质》（Unmasking Autism）中详细阐述了整合的过程，并分享了**自闭教练希瑟·摩根（Heather Morgan）**设计的练习，旨在帮助一个人慢慢地将自己重新拼凑起来。但整合的过程是永无止境的。它会周期性地重现，因为我们会发现自己尚未释怀的方面，或者陷入让我们再次感到不得不掩饰或躲藏起来的境地。

有时，即使是追求不再掩饰的目标，也会感觉像是一种掩饰：我曾无休止地思考，我让别人失望的冲动是对自我尊重的真实表达，还是仅仅是我排斥他人的另一种方式。当我紧紧抓住那些让年幼的我感觉良好的毛绒玩具和电子游戏时，我是在真正揭示我当下的真相，还是只是试图恢复一些已经逝去的东西？当我明知自己充满了如此多相互矛盾的想法和欲望时，我怎么可能真正成为一个真实、纯粹的人呢？

自我在不断变化，吸取新的教训，并遭受新的创伤。我们每个人都充满了许多不相容的特质，并且每天都在发现自己的新方面。因此，整合阶段并不能向我们承诺任何终结：它只要求我们不断探索和接受我们目前的一切。

一个整合的自闭人士会对ta的内心世界保持好奇心，但不会因持续的自我审视而感到麻痹。ta对关于自己的新发现持开放态度，并愿意尝试新事物，但ta也认识到自己有许多不可协商的局限性。

身为自闭人士的治疗师杰泽贝尔·皮尔曼（Jezebell Pearman）与许多不再掩饰的自闭客户合作过，ta告诉我，有一些关键迹象表明某人已经与ta残障的自我和解了。以下是ta的说法：

对我来说，我寻找的迹象是：

1）不再将自己置于ta无法应付的境地来“证明观点”

2）能够接受并非每个人都会喜欢ta，也并非所有事情都是ta的错。

3）较少固守“安全群体”；在更神经典型的环境中为自己和像ta一样的人倡导的信心。

4）在迁就他人和满足自身需求之间取得舒适的平衡。

当然，朝着这个方向的进展是分阶段的，没有人能一直保持完全整合和自我接纳。当我们需要特别关注我们自身的某个部分时，或者当我们面临新的损失并随之而来新的悲伤时，我们可能会再次分裂。

但整合的美妙之处在于，它很容易容纳所有这些混乱：我们身上难以理解、令人不快和不受欢迎的部分，与我们已经爱上的部分一样，都是不可否认的我们。事实上，我们永远不必热爱自己的所有方面。即使是我们最糟糕的自我厌恶和愤怒，也在我们的生活中扮演着某种角色，或者向我们反映了我们不得不忍受的能力歧视，以便我们更好地理解它。

每一种感觉中都蕴含着教益。我们内心的一切都不是威胁。

…

我不能说不再掩饰的过程会变得容易，因为在一个能力歧视的社会中，作为一个残障人士生活永远不会停止艰难。但是，当我们不再掩饰时，我们不仅解放了我们自身长期被掩盖的部分，我们也在揭示关于我们世界的真相。了解自己处境的真相总是赋能且有价值的。

只有认识到世界并非为我们而建，我们才能开始创造一个新的世界。只有接受我们永远无法达到社会的标准，我们才能开始放弃那些标准。真正拥抱残障身份意味着放弃主流文化教导我们要坚持的几乎所有价值观，并摧毁我们理想化的自我形象，以便一个更软弱、更悲伤、更缓慢、更依赖，但却真实的我们能够在原地茁壮成长。起初，似乎残障夺走了一切。但作为回报，它赋予了我们自由。

作者：

Devon Price

自闭谱系上的跨性别者，使用He/Him或It/Its代词。社会心理学家，《懒惰不存在（LAZINESS DOES NOT EXIST）》和《不再掩饰的自闭（UNMASKING AUTISM）》的作者。原文链接来自网站Medium，可点击文末“阅读原文”按钮查看（可能需要科学上网）。

翻译：Gemini

校对编辑：思邪

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「坏酷儿厨房Bad queer cook」扮演的是你的赛博坏酷儿邻居，希望可以有更多机会分享坏酷儿和朋友们的对话和思考，就像我们可以有机会见面一样。我们关注在主流语境中常被误解的神经多元（孤独症谱系、ADHD等）与性多元（LGBTQ+）议题。未来可能会涵盖的内容包含：酷儿艺术/边缘生命体验书写/边缘社区工具包翻译文本/线下线上活动招募……