“多重伴侶關係太難了，不如回歸單偶關係吧” ？《Polysecure》共读Vol.5｜Chapter 6 + Chapter 7

《Polysecure》读书会

第五期「酷儿学Bar」酷儿读书会持续进行中！本期我们选择的共读书籍是《Polysecure》（《多重伴侣下的安全感、依附关系、创伤理论，与知情同意的开放式关系》）。

书籍简介：

在《Polysecure》里，Jessica Fern 把依附理论和创伤理解带入多边关系与酷儿关系之中，提出一种新的亲密可能——我们如何在不放弃自由的前提下，也拥有安全的连接？这也是我们本期读书会希望共同探索的主题。

《Polysecure》共读Vol.5

时间：2025.07.12

范围：Chapter 6 依附在合意多重伴侶關係中的重要性 + Chapter 7 在關係中維持多重安全狀態的基礎

划线句分享

許多人轉換到多重關係後，反而感受到強烈的多重不安。我有些個案的CNM困擾，其實反映的是過往他們在單偶關係中所遇到的挑戰，但許多人卻非常震驚，因為同樣的挑戰到了多重關係中，卻變得截然不同。

我認為，跟過渡階段遭遇困難的人說，多重伴侶關係太難了，不如回歸單偶關係吧，就像是對因為育兒而睡不飽、無法休息的新手父母說，以前沒生孩子都沒有這些問題，乾脆把孩子塞回去吧。

CNM中的不安全本質其實可能是件「好事」，因為它能避免我們像單偶關係常見的那樣，把伴侶視為理所當然，或者對關係感到自滿。就我個人而言，處於多重關係時，我發現伴侶之所以跟我在一起，不是因為他們有義務這樣做，而是因為他們選擇繼續這麽做。然而，這種不安全本質也可能讓人覺得有些如坐針氈。這種形式會提高關係中的不確定性，很多人可能無法承受，尤其是內在安全依附不足的人。為了跟多位伴侶建立永續的健康關係，學會如何在多重關係中建立多重安全狀態、培養你個人的安全依附與平靜感，至關重要。

伴侶感到被冷落、被拋下、不再受重視時所產生的不安全感，未必是嫉妒的表現。相反地，是因為他們發現自己周遭環境與關係，沒有像往常那樣滿足他們的依附需求，促使他們採取比較激化的焦慮型依附。

我的許多個案都說，當他們的伴侶要去和他人約會前，他們常會感到異常焦慮，有時持續幾小時，有時長達數日；其他人則說，焦慮感會在對方出外約會的當下急速暴增。他們理智上都很清楚，伴侶沒有生命危險、沒有拋下他們、沒有做錯任何事，但他們的身體與情緒卻依然困在原始恐慌之中。嫉妒這個概念無法準確充分地描繪這些伴侶的痛苦。如果錯誤地把原始依附恐慌歸為嫉妒，有此感受的人就會認為都是自己有問題、應該靠自己解決、是他們不夠投入CNM，他們也可能會出現自我毀滅的行為，想讓自己分心，或者飲酒、用藥，讓自己感覺比較舒服，卻沒有解決根本問題。這些痛苦也可能加劇，發展成恐慌症、精神崩潰、情緒失控，讓伴侶之間反目成仇，或者陷入所有當事人都難以處理的棘手處境。然而，如果人們能看出這是原始恐慌的反應，知道它跟依附需求有關，就會知道只要能學會如何自我撫慰，並且只要能和伴侶攜手面對，就可能開闢出一條新的道路繼續前行。

真正的關鍵在於，伴侶之間對於彼此要投入的深度、廣度、程度全都有共同的認知與願景，而且每個人都能按照彼此同意的共識運作。

雖然作為安全堡壘好像比作為避風港更容易、或更有趣，但千萬不要低估一個人和你分享願景、希望、好奇與夢想當下，會產生的親密感與極度脆弱感。這件事情的基礎在於，能夠相信自己可以和伴侶分離，而且能夠安全地返回你身邊；簡單來說，避風港是個能夠接受我作為我的人，而安全堡壘是能夠協助我超越自我的人。

思考讨论

01. 自我支点：关于安全堡垒的再思考

@方也

上周我提到，当我试图建立属于自己的堡垒时，会感到慌张和不安。这周我意识到，这种情绪其实源于我长期习惯将自己的很多情绪和脆弱，几乎只向伴侣一个人展现。

于是我很容易联想到，如果我单身了，是不是就再也没有人能真正支持我了？我觉得这是单偶制文化及其默认规则带来的影响。它让我过去总觉得，只有伴侣才是那个“应该/可以”无条件承接我情绪的人。这样的观念让我在试图向朋友或家人展现脆弱时，感到非常困难。现在我意识到，我其实可以不需要一直这么绷着。我可以去不同的关系中，寻找或创造新的支点。

书里提到“成为自己的避风港、自己的安全堡垒”。这周我的心情和上周不太一样了，我开始觉得这其实是一件很有吸引力的事情。而且我也意识到，其实我已经建造了一部分属于自己的安全堡垒，只是过去从未认真地去感受它、观察它。我很喜欢那种感觉——无论外界如何动荡，自己的内在世界依然可以稳固存在。但与此同时，我也想让自己的世界设一个“开放日”——可以自己出去走一走，也允许别人进来看一看。

1. 属于自己的物理空间，是建立“安全堡垒”的重要一步

@绵绵

我这几年对“成为自己的避风港和安全堡垒”这件事，有了更深的体会。主要是因为终于有了一个属于自己的、相对稳定的居所之后，我的心态发生了变化。当你知道这个地方，没有你的允许，任何人都不能擅自闯入，那种物理空间上的边界感，会带来一种很真实的心理安全感。

所以我觉得，第一步也许不是关于关系，而是关于你是否有对生活的掌控感。虽然这几年我有了稳定的住处，但我也并不是立刻就变成了自己的“安全堡垒”。我是在慢慢地通过独处，真正与这个空间建立连接。当我开始认真感受这个空间的存在时，才逐渐意识到，它是为我服务的、是为我而设计的。这种感觉会带来非常强的支持性。一个真正“属于我”的空间。对我来说，这意味着一种可以自由探索的状态，没有人能轻易破坏它。

很多人暂时还没有办法实现这一点，不论是租房还是其他方式，这样的物理空间本身就不是一件容易获得的东西。但我真的觉得，它是建立自我堡垒的很关键的一步。

📩 欢迎持续关注这个系列，和我们共同开启疗愈与成长之旅！

-黑巧/Oli X ChatGPT -

• TO BE CONTINUED -

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