镇镇树洞来信｜我无法戴着“男性”面具继续生存

23年的1125期间，彩虹暴力终结所开设了【镇镇树洞】通道，邀请社群伙伴们向我们匿名投稿与性/别暴力相关的疑问。

我们希望通过“正经”回复，给到投稿者们及拥有相似经历的读者们有用的建议，也倡导大家重视多元性别社群正在面临的性/别暴力。

如果你曾经经历过基于的性/别的暴力，希望与社群分享你的经验或寻求建议，也欢迎投稿，我们将邀请专业的社工和法律服务者进行回复。

即将到来的春节对于多元性别伙伴来说是一个特殊的时间节点，它不仅是与许久未见面的亲友团聚的时机，同时也带来了挑战：与亲人在同一屋檐下和平相处几天并不容易。当见面的激动心情褪去后，隐藏在温情下，未解决的议题与矛盾重新浮现。面对冲突爆发的可能性，我们该如何应对与自我安抚？

本期镇镇为大家带来一位伙伴的投稿，希望社工伙伴的回复能给到投稿者及拥有相似经历的读者们帮助。

*Trigger Warning*

投稿内容涉及针对多元性别人群的暴力言行，如感到不适，请暂停阅读，以自己的身心健康为第一考虑。

✉️伙伴来信

已获得投稿人授权，匿名发布

镇镇回信：

亲爱的伙伴，

谢谢你将内心的焦虑和担忧投进镇镇的树洞，很开心我可以成为你的倾听者。我知道你正走在一条有些艰难的路上，但这是一个需要耐心的长久过程，我会给你一些建议和小技巧，希望可以支持到你。

一、短期：给心灵温柔的栖息之所

1. 情绪的安抚小角落

当你感觉心情像暴风雨来临前一样沉重和突然时，可以试着找一处让你感到安全的角落，在这个空间里做一些深呼吸练习，帮助你尽快地平复情绪，不陷入情绪的漩涡。

也可以准备一个小本子，当情绪在心中翻涌而无处释放时，试着用彩笔把它们画下来或者写下来，这是属于你的情绪空间，安全地诉说自己的情绪，能够让内心渐渐平静。

2. 放慢脚步，不急于抉择

现阶段其实可以先不用着急去想比如出柜这样的重大决定，我们就好像在迷雾中前行，需要等雾气再散开一些，才能看清方向，可以先把未来性别转变或治疗的想法轻轻地放在心底。

给家人一点时间，也给自己一些平静安宁，专注于对自己情绪的呵护，我想这在短期内对你来说会很有帮助。

二、中期：在安心中慢慢成长

1. 内心世界的探索之旅

当你觉得状态还不错的时候，或许可以阅读一些心理学和性别研究的相关书籍和资料，去认识双相情感障碍和跨性别心理这两个议题，让你更加了解自己的喜怒哀乐从何而来。

也可以拿起笔，写下你自己的人生故事。从最初对自己性别的疑惑，到如今走过的点点滴滴，这是一场只属于你的心灵旅程，那些文字都将见证着你在这条独特道路上的探索与感悟。

2. 寻找温暖的援手

镇镇知道双相肯定也在困扰着你，希望你可以积极去寻求专业心理人士比如心理咨询师的帮助，帮助你驯服双相情感障碍这头“小怪兽“，找到更多应对生活挑战的宝藏。

你也可以通过网络加入跨儿社群，通过与跨儿伙伴的线上交流，彼此倾诉和倾听，汲取Ta们在家庭和成长路上的宝贵经验，让自己在这条路上不再孤单。

三、长期：向阳而生

1. 搭建与家人的心灵桥梁

当你的内心已足够坚强，情绪也趋于稳定，可以选择一个合适的时机，真诚地向父母诉说那些长久以来藏在心底的感受和想法。一开始沟通可能会有些困难，但相信你那时会有办法来应对这些情况，让父母能够温和地倾听你的故事，了解你的内心世界。

2. 融入新生活，找到同行者

当你和家人一起走过了那些曲折的小路，如果你决定踏上HRT治疗的旅程，医生、家人和朋友会陪伴你在这条新的航道上航行。密切关注自己身体和心灵的每一点变化，它们都是你蜕变的印记。在此期间，也不要轻易放弃学习生活或者工作，这也是你很重要的社会化支持。

亲爱的伙伴，这一路或许会有坎坷，慢慢来，镇镇会一直在这儿陪着你。

与你同行的，

镇镇

希望正在阅读本期内容的你能够逐渐找到与家人沟通自己性/别的方式。

如果你也正在遭遇基于性取向、性别认同与性别表达的暴力，希望逃离受暴情境；或是怀有与性/别暴力相关的问题，比如不确定某种言行是否构成「暴力」，欢迎填写表单向镇镇树洞发起投稿。我们会认真对待每一位向镇镇敞开心扉、给予信任的你。

🫲扫码投稿

镇镇树洞表单

文案｜镇镇社工团队，阿赵

编排｜栗子

身陷暴力境遇的你如想要求助，

点击下方链接了解镇镇的服务！

彩虹暴力终结所为遭遇基于性与性别暴力的性/别少数人士提供暴力干预服务与法律服务。

在Bot号投稿提问却找不到答案？镇镇树洞为你开启啦！

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